
Din Hälsa
Din hälsa är det som är det viktigaste och det är den som är utgångspunkten i alla steg för mig som kostcoach. Därför gör vi en utförlig analys av kostvanor och motionsvanor innan vi sätter igång.
Viktkontroll
Allt jag gör grundar sig på SNR och NNR (Svenska och Nordiska näringsrekomendationer). Mitt mål är att Du/Du och din familj ska hitta ett sätt att leva som fungerar. Inte bara som tillfällig viktminskning/viktökning utan ett hållbart sätt att leva i vardagen.
Dietist Net
Jag arbetar i ett dataprogram som hjälper till att ta fram exakta näringsberäkningar och aktivitetsberäkningar. Där ser jag bla. hur fettsyror, mineraler och vitaminer är fördelade och vad som ev. saknas eller finns för mycket av. Det här programmet är helt enligt SNR och NNR. Läs nedan för mer info.
Dietist Net är ett fullständigt näringsberäkningsprogram som är tillgängligt via din webbläsare. Detta innebär att du kan använda vilken internetansluten dator som helst för att använda programmet och nå dina beräkningar.
Dietist Net finns i flera utföranden. Dels en professionell betalvariant (Dietist Net Pro) samt en gratisversion med begränsad funktionalitet. Dessutom finns det specialvarianter av programmet för njursjuka och parkinsonsjuka personer som behöver hålla en speciell diet. Det finns även en variant, Dietist Net Grupp, som utbildningsanstalter, idrottsföreningar och träningsföretag med flera kan använda.
- Dietist Net kan användas på valfri internetansluten dator.
- Dietist Net kan användas på både Mac- och Windowsdatorer.
- Man kan enkelt dela beräkningar med sina kollegor.
- Dietist Net finns i en gratisversion som klienter/patienter kan använda för kostregistrering.
- Kostregistreringar gjorda i gratisversionen kan enkelt vidarebefordras till dietist eller kostrådgivare.
- Uppdateringar av program och databaser sker automatiskt.
-
Dietist Net använder livsmedelsdatabaser från Livsmedelsverket (drygt 2 000 livsmedel), DABAS (ca 13 000 dagligvaror) samt produkter från nutritionsföretag (ca 1 000). Dessutom finns livsmedelsdatabaser från andra länder, exempelvis USA med
ca 8 000 livsmedel. - Man kan skapa egna normer och livsmedel och dessutom låta kollegor använda dessa i sina beräkningar.
- Man har alltid med sig sina beräkningar eftersom dessa sparas i en central databas.
- Det finns möjlighet att skapa egna recept som man sedan kan använda i sina beräkningar.
- Det finns verktyg för att beräkna priser i programmet så att man enkelt kan budgetera måltider.
- Resultatet visas i tydliga stapel- och cirkeldiagram. Möjlighet att förstora/förminska diagrammen.
- Flera olika sätt att ange normer, SNR, aktivitetsnormer, m.fl.
- Mängder anges i vanliga hushållsenheter portion eller i gram.
- Datorn väljer standard mängd, t.ex. 1 äpple om du inte anger annat.
- Diagrammen visar antingen vad en måltid, hela dagen eller genomsnitt för perioden ger.
- Livsmedlen anges i klartext. Du skriver t.e.x Bröd och datorn visar då vilka olika brödsorter som finns. Du markerar sort och hur många skivor du vill ha.
- Varje beräkning kan omfatta upp till 21 dagar om vardera 9 måltider.
- Du kan också ange klockslag när maten ätits och sedan få ett diagram som visar näringsintaget under dygnet











Det finns lite olika alternativ för dig som vill förändra dina kostvanor och må bättre. Läs nedan eller kontakta mig direkt så att vi kan utforma något som fungerar för just dig!
1

3
2
4



Personlig kostcoach, viktminskning
Det här är till för dig som vill gå ner i vikt.
Vi börjar med en veckas kost- och aktivitetsregistrering och med hjälp av Dietist Net som är ett dataprogram framtaget för näringsberäkningar och analyser. Därifrån utgår vi.
Personlig kostcoach, viktökning
Det här är till för dig som är underviktig och därför riskerar en dålig hälsa. Det går till på samma sätt som vid viktminskning.
Personlig kostcoach, idrott
Vi börjar med analys även här och tittar på hur Du kan maximera ditt resultat i din träning. Vi sätter även här ihop ett kostprogram och tittar även på vätskebalansen i uthållighetsidrotter.
Mamma, pappa, barn. Personlig kostcoach
Detta är till för dig som behöver hjälp med hela familjens kosthållning. Det kan vara så att hela familjen är överviktig eller att någon av Er är det. Kanske är något av barnen underviktig och inte växer som han/hon ska. Ofta är det olika behov hos alla i familjen beroende på aktivitetsnivå



Träning och motion i samband med viktminskning/ökning
Jag sätter, om önskemål finns, också ihop tränings/motionsprogram enligt dina förutsättningar och målsättningar. Man vet till exempel att 30 minuters motion per dag ökar ämnesomsättningen med ca 20%!

